入力：あなたの上がり方（＝リスクの本体）
ポイントは「どこへ行くか」より「どう上がるか」。
簡易当てはまるものを選ぶだけ。迷ったら“安全側”で。
「最初に体が当たる標高」が重要です。
“一気に上がる”ほどリスクが上がります。
個人差が大きいので“傾向”のみ。
睡眠不足は高地に弱い。
高地は乾燥します。
到着直後のアルコールは負け筋になりやすい。
“自信がある人”ほど無理しがち。安全側で。
高地の初日で“攻める”と翌日が壊れることがあります。
考え方：高山病は“根性”で勝てません。勝つ方法はいつも同じ。
①初日を軽く、②水分と休息、③ペースを落とす。それだけで旅が守られます。
※重い症状（強い息切れ、歩行困難、意識の異常など）が疑われる場合は、無理をせず現地の医療機関・緊急対応へ。
リスク判定（目安）
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あなたの勝ち方：
さらに深く：高地の“正しい過ごし方”はガイドにまとめました。
→ 高山病（標高）ガイド